発酵した食べ物を多く摂取して便秘解消

便秘解消を目的としたエクササイズやストレッチを試しているけれど、なかなかいい結果を得られない。そんな経験ありませんか。体を動かすことの大事ですから、エクササイズはそのまま続け、そこに発酵食品をより多く食べることをプラスしてみましょう。発酵食品には腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。伝統的な日本の食材には便秘解消に役立つ食品があるんです。

日本食の基本食材である納豆、漬け物、味噌には腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあります。納豆菌には含まれる菌自体が腸内で善玉菌を増やしてくれます。海外の食材ではチーズ、キムチ、発酵バターなども腸内環境を整えてくれます。お酒が好きな方でしたらマッコリを飲んでみるのもオススメです。乳酸菌が豊富で、食物繊維も豊富です。食べ物も工夫しながら、難なく便秘とさよならしましょう。