今日から始めたい美容と健康を高める菌活
美容や健康に敏感な人の間で積極的に行われているのが、菌活です。
体に良い菌を取り入れ、美容や健康を向上させる活動の事で、腸内環境を整えるのが一番の目的です。
なぜなら、腸内環境を整えることにより、便秘が解消出来たり、免疫力を向上させたり、ダイエット効果などを期待できるからです。
また、便秘が解消することにより、美肌効果も現れます。
菌活で取り入れたい菌は、乳酸菌やビフィズス菌をはじめ、納豆菌や麹菌、きのこ菌など様々なものがあります。
これらの菌を摂取すると、腸内フローラが整い、善玉菌が優位な状態になります。
常に、善玉菌が悪玉菌より勝っている状態に保つことが大切です。
ヨーグルト、味噌やぬか漬けなどの発酵食品、きのこなどを食べることによって摂取できますが、毎日食べるのが難しい場合は、サプリメントから摂取するのも可能です。
特に、乳酸菌やビフィズス菌は、生きたまま腸に届けるのが難しいため、胃酸に強いタイプの菌を摂取することも大事です。
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